产后都要坐月子，这段坐月子的时间对产妇是非常关键的日子。月子坐得好，身体才能恢复得好，反之，则会容易发生种种病症，比如以后月经不调，容易感冒发烧，老来风湿病，水肿等。那么，要怎么调养身体才能恢复快呢？下面山东产后修复培训就和大家分享一下经验。
1、保持身体温度：生产完后，保暖对产妇是非常重要的，因此合适呆在室内并且温度在20°。
2、选硬床睡：生产后产妇的关节是松弛的，选硬床睡可帮助关节的恢复，若爬着睡还可帮助子宫的恢复，每天的睡眠要保证10个小时。
3、多食高蛋白食物：婴儿1周岁前都需要喝妈妈的奶水，所产妇身体营养状况直接影响婴儿的健康，所以对不好消化、凉的、咸的、有刺激性食物不要吃，要吃熟透、松软、清淡、暖热的食物。
4、禁止外出：在月子产后恢复期间，禁止外出，在刚生产完2周内除吃饭和上洗手间，其他时间不可下床，2周后可稍微走动或站立。
5、沐浴要用温开水：自然分娩在前3天不能清洗，之后可用温开水擦拭身体，洗头按原则可1周后清洗，刷牙用漱口水代替，要注意的是所有清洗都要用温开水，不可用冷水。
6、不能吹风：产妇在的地方除不能温度太高外，也不能吹风，夏天开电扇和空调不能对着产妇吹。
7、注意哺乳姿势：产妇为恢复前，身体很脆弱，也很容易疲劳，给孩子喂奶时要侧躺，不要抱着喂奶，有特殊情况建议用吸奶器。
8、要多吃蔬菜：生产完后，产妇会很容易便秘，这样会引起其他的疾病，所以要多吃蔬菜，预防便秘。
9、坚持用铁剂：服用铁剂可除恶露，所以产后3个月内都要服用铁剂。
10、穿保暖吸汗材质的衣服：产妇很容易出汗，又因不能吹风，所以选保暖吸汗材质的衣服，这样能更好帮助恢复及保护皮肤。
11、吃滋补的食品：滋补的有海带汤、甲鱼、鲫鱼等，吃这些产妇可很快的恢复。
12、适当的运动：每周适当的做些轻松的运动，可让身体恢复更好，还可预防产褥期疾病，而且一直不动也容易水肿，不能帮助产后恢复。
以上就是关于产后怎么调养恢复得快的知识，分享给产妇们，若你是刚生产完就要现在开始实施起来，还在待产的孕妇们现在就收藏以便到时使用。
资料来源：http://www.heeyid***/news/show137.html
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